|
Minyak Aura Rezeki Minyak Penga
|
7 Manfaat Kesihatan Buah Tin
Buah Tin (Ficus carica) adalah spesies tumbuhan berbunga dari keluarga Moraceae,
yang dikenali sebagai buah Ara. Buah Tin ini berasal dari Timur Tengah dan Asia
barat, di mana ia telah dicari dan ditanam sejak zaman purba dan kini berkembang
secara meluas di seluruh dunia yang berkawasan sederhana, ia ditanam untuk
mendapat buahnya dan untuk sebagai tanaman hiasan. Saiz buahnya kira-kira adalah
3-5 sentimeter (1.2-2.0 inci) panjang, dengan kulit berwarna hijau, apabila
buahnya masak ia boleh berwarna ungu atau coklat.
Berikut adalah tujuh manfaat kesihatan buah Buah Tin.
1. Buah Tin boleh membantu memperbaiki sistem pencernaan.
Buah Tin mengandungi sejumlah besar serat makanan dengan 15 gram per cawan.
Pengambilan serat makanan harian yang disarankan untuk lelaki dan wanita adalah
38 gram dan 25 gram. Serat boleh membantu meningkatkan fungsi usus , mencegah
sembelit, kolitis ulseratif, kanser kolon, buasir, dan sindrom usus.
2. Buah Tin boleh membantu anda tidur dengan lebih nyenyak.
Buah Tin telah dikenal untuk membantu individu tidur kerana kandungan magnesium
yang tinggi, iaitu mineral yang berkaitan secara langsung dengan peningkatan
kualiti, tempoh, dan ketenangan tidur. Buah Tin juga membantu mengawal
metabolisme, untuk membantu mengurangkan gangguan tidur dan berlakunya insomnia.
Kajian secara rawak, yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan dalam Sains
Perubatan, menyiasat bagaimana suplemen magnesium memberi kesan kepada warga tua
dalam 46 peserta. Peserta yang mengambil suplemen mempunyai peningkatan ketara
secara statistik dalam masa tidur, kebolehan tidur, kepekatan serum rennin, dan
tahap melatonin, serta semua faktor kualiti tidur secara keseluruhan.
3. Buah Tin boleh menyumbang untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat.
Buah Tin kaya dengan kalium serta mempunyai sedikit natrium. Satu cawan Buah Tin
mengandungi 1,013 miligram kalium, berbanding dengan 14.9 miligram natrium.
Nisbah ini adalah penting untuk membantu menstabilkan tekanan darah tinggi dan
meningkatkan kecekapan jantung.
4. Buah Tin boleh membantu memperbaiki buah pinggang anda.
Buah Tin mengandungi banyak kalium, yang sangat membantu dalam membersihkan atau
mencuci penimbunan toksik di buah pinggang. Buah Tin juga membantu dalam
mengurangkan kepekatan asid urik dalam darah dan mengurangkan kemungkinan
kerosakan ginjal dan pembentukan batu karang dalam organ tersebut.
5. Buah Tin boleh membantu mengurangkan risiko pelbagai jenis kanser.
Buah Tin mempunyai jumlah pektin serat larut diet yang tinggi. Penyelidikan yang
diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menunjukkan bahawa
penggunaan pektin dapat menghalang metastasis spontan sel prostat adenokarsinoma
pada tikus. Fragment pektin bergabung dengan galectin 3, protein yang berperanan
penting dalam semua peringkat kanser.
6. Buah Tin boleh membantu dalam pengeluaran tenaga dan antioksidan.
Satu cawan Buah Tin mengandungi 38 peratus daripada mangan mineral, yang
merupakan penyebab penting dalam beberapa enzim yang penting dalam pengeluaran
tenaga dan pertahanan antioksidan. Sebagai contoh, beberapa enzim membebaskan
radikal bebas yang dihasilkan dalam mitokondria (kilang-kilang pengeluaran
tenaga dalam sel kita), yang memerlukan mineral Mangan.
7. Buah Tin boleh membantu dalam sistem peredaran darah yang lebih sihat.
Zat tembaga dan besi adalah penting untuk pembentukan sel darah baru. Satu cawan
buah mengandungi 17 peratus daripada nilai besi yang disyorkan dan 21 peratus
untuk tembaga. Kekurangan zat besi atau tembaga boleh mengakibatkan anemia. |
|
New Page 1
|
