Sekadar Nak berkongsi Makanan 11 SUPERFOOD yang boleh menjadi makanan untuk semua Athelete Endurance di luar sana..kerana 80% keberkesanan adalah bermula dari pemakanan...sedikit info untuk makanan tersebut,

 

1) PISANG.

Tinggi kandungan POTASSIUM
Tinggi Vitamin B6
Membantu Sistem Penghadaman
Menstabilkan kandungan Gula dalam Darah.


2) UBI BIT MERAH

Kandungan Kuat ANTIOXIDANT.
Sifat Anti Radang
Tinggi Nitrat.


3) SUSU

Sangat Tinggi Kalsium
Tinggi VITAMIN D


4) CHERRY

Sangat Tinggi ANTIOXIDANT
Sifat ANTI RADANG.


5) SAYUR KALE

TINGGI VITAMIN A,K,B6
TINGGI KALSIUM & IRON
Mengandungi ANTIOXIDANT


6) TELUR

TINGGI PROTEIN & ASID AMINO
SENANG HADAM
TINGGI OMEGA-3
Mengandungi ANTIOXIDANT


7) KOKO (COKLAT HITAM ATAU SERBUK KOKO)

Sangat tinggi Kandungan MAGNESIUM
Mengandungi ANTIOXIDANT


8) WHOLE GRAIN (BIJIRAN GANDUM)

LOW GLYCEMIC INDEX (GI)
TINGGI KANDUNGAN SERAT
MENGANDUNGI PROTEIN


9) SWEET PATATO

Pelepasan Karbohidrat Perlahan.
KAYA BETA CAROTENE
Mengandungi VITAMIN A dan C
TInggi Serat Berbanding White Patato


10) KACANG WALNUT

Sangat TINGGI KANDUNGAN OMEGA-3
Mengandungi VITAMIN B dan E
Mengandungi Iron,Selenium,kalsium dan Zink


11)CHIA SEED

Mengandungi Protein,Kalsium,Iron dan kalsium
Sangat Tinggi ANTIOXIDANT
Sumber Bagus OMEGA-3

Sedikit perkongsian saya tentang makanan untuk Endurance athelete....