|
1. Minum air kosong dengan mencukupi.
Walaupun tubuh anda sedikit saja kekurangan air, maka
tubuh anda berfungsi dengan cara yang kurang optimum, ia
akan menyebabkan kulit anda kelihatan kusam, berkeringat,
kendor dan longgar.
2. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan.
Antioksidan adalah salah satu sumber tubuh anda untuk
melawan penyakit dan penuaan melalui pengurangan
kerosakan dan keradangan. Keradangan adalah punca utama
pembentukan kedut. Beberapa sumber makanan terbaik untuk
antioksidan adalah:
- Blueberi
- Buah delima
- Beri Acai
- Beri goji
- Bayam
- Raspberi
- Kacang
- Benih
- Anggur Ungu
- Coklat hitam (70% atau lebih tinggi kandungan koko)
- Teh hijau organik
3. Makan makan yang lengkap dan seimbang.
Radikal bebas yang terbentuk di dalam badan kita boleh
menyebabkan kerosakan besar kepada struktur sel tubuh
kita. Makanan yang kaya dengan nutrien yang kita makan
akan
menetralkannya radikal bebas. Anda perlu memakan pelbagai variasi
antioksidan untuk melawan pelbagai jenis radikal bebas.
4. Makan makanan yang organik.
Ini mengurangkan penggunaan toksin dari makanan yang
tidak organik boleh menyebabkan penuaan.
5. Kurangkan pendedahan terhadap cahaya matahari.
Pendedahan yang sedikit terhadap cahaya matahari setiap
hari menghasilkan vitamin D dan sangat berfaedah, tetapi
jika terlalu banyak pendedahan cahaya matahari akan
merosakkan kulit anda. Jangan lupa memakai cermin mata
hitam anda, dan gunakan pelindung matahari zink atau
titanium dioksida.
6. Gunakan produk yang semulajadi.
Banyak produk penjagaan kulit mengandungi bahan kimia
yang keras. Apabila memilih pelembap atau alat solek,
cara terbaik untuk mengesahkan bahawa ia selamat adalah
selidik dahulu bahan-bahan di dalamnya.
7. Jangan gunakan produk kecantikan yang mengandungi
banyak toksik.
Adalah penting untuk menghadkan pendedahan terhadap
bahan kimia yang bertoksik kerana kulit boleh
menyerapnya.
8. Mempunyai tumbuhan sendiri.
Tahap pencemaran dalam rumah anda mungkin lebih tinggi
daripada paras luar rumah. Tumbuhan pasu di rumah anda
atau meja di tempat kerja anda akan bertindak sebagai
penapis udara.
9. Pastiakan tubuh anda cukup vitamin C.
Diet yang kaya dengan vitamin C membawa kepada kedutan
yang sedikit. Penyelidik telah mendapati bahawa kulit
yang cukup atau terdedah kepada vitamin C pada jangka
masa yang panjang boleh menghasilkan hingga lapan kali
lebih banyak kolagen!
10. Jauhi atau kurangkan gula.
Ia membawa kepada kerosakan kolagen dan elastin, yang
seterusnya menyebabkan kedut.
11. Makan lemak yang sihat.
Menggabungkan makanan seharian seperti aprikot, minyak zaitun,
biji rami, kacang dan ikan ke dalam diet anda adalah
penting. Asid lemak adalah penting untuk kulit anda
kelihatan lebih muda.
12. Buang toksin tubuh anda.
Pengumpulan toksin di dalam tubuh kita dari udara, air
dan makanan boleh menyebabkan kerosakan kepada badan
serta penuaan. Detox dengan cara meminum jus adalah disyorkan
untuk badan dapat memberi tumpuan kepada pengeluaran
tenaga dan menghilangkan toksin. Perkara pertama kita
perlu meminum
segelas air lemon yang dimasak di pagi hari juga sangat
membantu membuang toksin dalam badan anda.
13. Melibatkan dengan aktiviti yang boleh melegakan
stress.
Tahap stress yang tinggi akan memberikan kesan terhadap
kulit anda. Berilah masa bersantai atau bermeditasi.
Hindari dari mencari masalah dari kehidupan anda. Kongsi
secara terbuka tentang kebimbangan dan masalah anda
kepada rakan-rakan anda.
14. Tidur yang cukup.
Kulit anda memperbaharui sel dan membaik pulih sendiri semasa
anda sedang tidur. Pastikan anda cukup tidur selama
lapan jam waktu malam, tetapi perlulah tidur yang
berkualiti.
15. Bersenam.
Ia dapat meningkatkan pengaliran oksigen dan nutrien dan
mengeluarkan toksin melalui peluh, yang mana memberikan
kulit lebih sihat dan berseri. Senaman ini sebenarnya
amat terbaik untuk wajah anda.
|
